ERNÆRING
Det du spiser påvirker hvordan du føler deg på innsiden og utsiden. Finn ut noen nøkkelfakta for å opprettholde en sunn livsstil.
FROKOST: EN VANE FOR LIVET
Frokost er viktig for alle, uansett alder eller livsstil. Frokost er dagens første måltid og “bryter fasten”: tiden mellom det siste måltidet eller snacksen du spiste før du la deg, og den første tingen du spiser neste dag. Alle trenger energiøkningen som frokost gir på morgenen.
VIKTIGHETEN AV FIBER
Fiber er en vesentlig del av et sunt kosthold. Kostfiber hjelper med å fremme god fordøyelse. Ernæringseksperter anbefaler 30g per dag. Fullkornshvete er en av de mest effektive måtene å sikre at hele familien får alle fibrene de trenger.
ALT DET GODE VED FULLKORN
Maten vi spiser påvirker vår helse og vårt velvære direkte. God ernæring gjennom å spise balansert kost er vesentlig for normal vekst og utvikling, opprettholde helse, og hjelper med å redusere risikoen for enkelte sykdommer og tilstander. Vitenskapelig forskning har vist at fullkorn, spesielt frokostblandinger, har helsefordeler.
PROTEIN
Proteiner er nødvendig for liv og helse. De er kroppens viktigste byggeklosser og en funksjonell del av alle celler. Proteiner hjelper kroppen din å vokse, reparere og fornye seg selv. Protein blir konstant brukt, brutt ned og omdannet i kroppen vår. Vi må spise proteinholdig mat gjennom hele dagen.
FAKTA SOM SUKKER
Sukker er enkle karbohydrater. Sukker finnes naturlig i mange matvarer, inkludert honning, frukt, fruktjuice, melk og meieriprodukter, samt noen grønnsaker. Sukker finnes også i raffinert form slik som sukkerarter og sirup som er tilsatt i behandlet mat og drikke som søtsaker, sjokolade, kjeks og sukkerholdige drikker. For mye sukker i kosten kan bidra til hull i tennene, overvekt og og økt risiko for enkelte sykdommer.
